Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

134.1m FM

Sa blir du yngre

opinion

Kvinnor och män spenderar tusentals kronor på att försöka hålla sig unga. Men det finns gratis hjälp att få — om du orkar vill säga. Danske läkaren Jerk W.

Det är aldrig försent att...

Langer ger dig elva råd om hur du håller dig ung. Jerk W Langer skriver i danska tidningen B. Åldringen är oundviklig, men åldringsprocessen har visat sig kunna påverkas av fler saker än vi trodde för bara några år sedan.

Möjligheten att få ett långt och sunt liv ligger många gånger i våra egna händer.

Så mycket yngre blir din...

Men det är inte alltid helt enkelt att överföra de teoretiska knepen till handling. Det är allmänt känt att en smalare kost håller dig ung en längre tid. Men det är få som kan motstå kaloribomberna i fram för allt sötsaker. Tobak gör våra liv i genomsnitt 10—12 år kortare. Att lägga rökningen på hyllan är en av de största tjänsterna man kan göra ens hälsa.

Efter rökning är avsaknad av motion det farligaste för kroppen. Fysisk träning förebygger flera kroniska sjukdomar, som kan förkorta livet med flera år.

Dessutom blir livskvaliteten bättre av motion. Sa blir du yngre som muskler så "Sa blir du yngre" hjärnan motioneras för att bevara sin styrka. Vegetarianer lever i genomsnitt sju år längre än andra. Fisk på middagsbordet är inte bara bra för hjärtat, det motverkar också demens. Det finns nästan inga gränser för vad sunda kostvanor kan göra för hälsan: Kortvarig stress gör inte så mycket, men långvarig stress är som gift för kroppen — blodtrycket stiger och stresshormonerna tär på de inre resurserna.

Det viktigaste med att undgå stress är att man får kontroll över sitt liv — inte minst på arbetsplatsen. Prova att organisera ditt liv, försök att själv få inflytande så att du kan vara med när beslut fattas. Nästan 20 procent av alla vuxna får i sig för lite av detta B-vitamin. Har man ett underskott av vitaminen stiger dosen av homocystein i blodet, vilket ökar risken Sa blir du yngre blodproppar, demens, depression, fosterskador och graviditetskomplikationer.

Ät mycket av mörkbladade grönsaker, som spenat, samt fullkornsprodukter. Risken att dö för tidigt är större om du har högt blodtryck, är överviktig eller dricker för mycket alkohol.

Gör kropp och sinne yngre...

Sa blir du yngre Se till att kontrollera dina vanor och att mäta ditt blodtryck regelbundet. Ett av anti-åldringsämnerna är resveratrol som bland annat finns i rödvin. Bananflugor och maskar lever längre när de får i sig ämnet. Om det verkar på människor vet vi inte än. Men ett glas rödvin då och då kan vara bra för hälsan. HÄLSA 20 oktober SÅ BLIR DU 10 ÅR YNGRE!

HÄLSA tor 10 sep Näringsterapeuten: Sockret är den största åldersboven. Rynkor på stand by. Fast kropp, slät hy och ett hett. Så blir du yngre. HÄLSA ons 20 okt Glöm plastikoperationer – här är elva gratistips. Kvinnor och män spenderar tusentals kronor på att försöka hålla sig. Gör kropp och sinne yngre och lev ett längre och friskare liv. Börja med vårt veckorsprogram – resultatet kommer snabbt!.

MORE: Lararna blir farre nar skolan satsar pa it

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde