Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

134.9m FM

Jag vet var granserna gar

opinion

Tester på maximal syreupptagningsförmåga och "laktattröskel". Det är väl inget för mig som är en vanlig motionär? Det här är för alla som kör konditionsträning, säger träningsexperten Fredrik Wandus som driver ett testcentrum i Campus­hallen.

Okej, då är det väl bara att kliva upp på löpbandet. Men innan jag får börja springa vill han sticka hål i fingret på mig.

Håkan Hellström gör vad han...

Ett blodprov talar om hur hög mjölksyrehalten är. Det lär stiga inom kort. Genom ett stick i fingret och Jag vet var granserna gar droppe blod räknar den här manicken ut hur mycket mjölksyra som finns i blodet.

Sen ser jag med hjälp av värdena vid vilken hastighet du inte längre kan ta hand om den mjölksyra du producerar. Det börjar med fyra minuters joggning i tio kilometer i timmen. Därefter en minuts vila innan hastigheten höjs till 11,5 i fyra minuter.

Så långt händer inte så mycket med mjölksyrevärdet. Fredrik Wandus brukar passa på att kolla hur hans kunder springer när de besöker honom. Correns reporter hade ett ganska bra löpsteg, bortsett från något överdrivna bakåtkickar.

Även vid 13 kilometer i timmen ligger värdena ganska lågt. Sedan går det snabbt. På den femte nivån, vid 16 kilometer i timmen, passerar jag Jag vet var granserna gar gräns utan att märka det själv.

Med hjälp av värdena räknar Fredrik Wandus ut att jag kan springa i ett kilometertempo på fyra minuter och 15 sekunder och en puls på utan att dra på mig för mycket mjölksyra. Där ligger alltså min laktattröskel.

Det är väldigt träffsäkert. Är man motionär rekommenderar jag att köpa en pulsklocka och göra ett sånt här fystest. Det ger otroligt mycket.

Närpolisen Scott Goodwin i Växjö...

De vet inte när de har sin tröskel, och det går inte att känna. Ligger man inte på eller strax under sin tröskel får man inte samma effekt. Och motionärer som inte har hjälp av ett sånt här test och en pulsklocka ligger oftast högre än sin tröskel. Då får man mjölksyra, mår dåligt och ger upp. Så Jag vet var granserna gar man börjar manipulera den kostar det mer energi.

Men du kan inte springa och andas genom näsan om du är nära en maxansträngning. När jag är tillräckligt nedvarvad för nästa test tar Fredrik Wandus fram en mask och sätter över munnen och näsan på mig. Nu ska vi se hur det ligger till med min maximala syre­upptagningsförmåga.

Det börjar i låg hastighet - åtta kilo­meter i timmen i en minut. Därefter ökas hastigheten med en kilometer i timmen per minut tills vi är uppe i 14 kilometer i timmen - då ökar han lutningen med en procent i minuten. Pulsen är skyhög, som mest uppe i slag per minut. Till slut blir jag tvungen att ge upp och hoppa av löpbandet. "Jag vet var granserna gar"

Visst kan föräldrar vara nakna...

Efter "Jag vet var granserna gar" gör Fredrik Wandus ett tre månader långt träningsprogram åt mig. Det handlar om distansträning, tröskelträning och fyraminutersintervaller. Tröskelträningen för att förskjuta din mjölksyretröskel och intervaller för att höja taket. Om du följer det här träningsprogrammet kommer du rent teoretiskt kunna springa snabbare med den här pulsen utan att dra på dig mjölksyra. Förra året gjorde jag det 21 kilometer långa cityloppet på 1, Fredrik Wandus påstår att jag ska kunna springa loppet på 1, Sedan dess har mycket hänt.

Tidningen, som nu ges ut både på papper och digitalt, har fått sällskap av en rad kanaler och har utvecklats till ett mediehus. Med bland annat Östgöta Correspondenten, Corren. Ansvarig utgivare för corren.

Personuppgiftspolicy

Policy Så jobbar vi med nyheter. Lagar och regler för våra mediakanaler. Correns hus Badhusgatan 5 Linköping. Klicka här om du upplever tekniska problem på sajten eller har svårt att hitta det du söker efter. C Coachen Cookies Corren Mera. E Ekonomi E-tidningen Evenemang. I Innebandy Insändare Insändare - inskick. P Panel Policy Prenumeration Prova. S Sök Sjung ut! Sommarjobb Sport Sporthjältar Sudoku Sverige. V Väder Världen Vadstena.

Jag vågar inte längre krama...

Å Åsa i skärgården Åsikter Åtvidaberg. Ö Ödeshög Önskekonsert Östergötland Östgötaboll. Kulturkrönikor Recensioner Litteraturrecensioner Evenemang. Boka Familjeannonser Fotografering Födelsedagsfirande Minnesord. Hur vet jag det? Fredrik Wandus fystest har berättat det. Maria Kustvik Tf nyhetschef för corren.

Nils Gruvebäck Chef för videoredaktionen: Emelie Looyenga Policy Så jobbar vi med nyheter. Correns hus Badhusgatan "Jag vet var granserna gar" Linköping Postadress: Bengt Westerberg har på regeringens uppdrag lett en utredning om arbete mot främlingsfientlighet.

Resultatet kan inte ses som något annat än. Visst kan föräldrar vara nakna med sina barn. Men det är viktigt att tänka på hur man beter sig. – Det gäller att känna in både barnets nyfikenhet.

”Problemet är bara att vi inte riktigt vet hur spelreglerna ser ut för våra barn i dag”, Var går gränsen för när det blir farligt?

"Babben" vet var gränsen går....

säger Nora Kathy.

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde